معرفی متخصص تغذیه در تجریش + شماره تماس و آدرس
معرفی متخصص تغذیه در تجریش
ریحانه زندکریمی متخصص تغذیه
شماره نظام پزشکی: ت-7308
نیاوران، خیابان عمار، نرسیده به سه راه یاسر، نبش کوچه رازجو، پلاک 29/1
راهکار های یک متخصص تغذیه درباره لاغری
در زندگی امروزی لاغری برای بسیاری از افراد اهمیت زیادی دارد.
برای اینکه به یک وزن سالم برسید، مشاوره با یک متخصص تغذیه می تواند برای شما بسیار مفید باشد.
این متخصصان تمرینات، رژیم ها و روش هایی را برای کاهش وزن در اختیار افراد می گذارند.
برای لاغر شدن متخصص تغذیه به شما راهکار های زیر را پیشنهاد می کند:
داشتن تغذیه مناسب:
متخصص به شما توصیه می کند از مواد غذایی که غنی از مواد مغذی هستند مانند میوه ها، سبزیجات، غلات و منابع پروتئینی استفاده کنید. همچنین او غذا های پرچرب و شیرین شما را محدود می کند.
کنترل اندازه:
یک متخصص تغذیه بهترین روش ها را برای کنترل مواد غذایی به شما ارائه دهد.
مصرف آب قبل از خوردن وعده های غذایی و استفاده از ظرف های کوچکتر می تواند به شما در کنترل وزن کمک کند.
ریحانه زندکریمی ; کارشناس علوم تغذیه
تمرینات ورزشی:
متخصص علاوه بر اینکه یک برنامه غذایی ارائه می دهد، می تواند تمرینات ورزشی شما را نیز تنظیم کند.
انجام دادن تمرینات استقامتی و وزنه برداری به صورت مستمر می تواند کمک کند که چربی های اضافی سوزانده شود و عضلات شما تقویت شود.
مدیریت استرس:
استرس یکی از عوامل مهمی است که روی افزایش وزن تاثیر گذار است.
متخصص تغذیه روش هایی برای کنترل و مدیریت استرس و تکنیک های تنفسی به فرد یاد می دهد.
کنترل استرس می تواند جلوی پرخوری فرد را بگیرد.
چرا برای لاغری یک متخصص تغذیه خوب ضروری است؟
یکی از دلیل اصلی و مهمی که شما نیاز به یک متخصص تغذیه دارید، این است که هر فرد نیاز های تغذیه ای خاصی دارد.
به دلیل وضعیت سلامتی، سن، سبک زندگی و فعالیت بدنی هر فرد، نیاز های تغذیه ای هر شخص متفاوت است.
برای مثال کسانی که مبتلا به بیماری های مزمن هستند باید تغذیه آن ها مقدار مناسبی از مواد مغذی داشته باشد.
شما می توانید از اطلاعات، تجربه و دانش متخصص تغذیه استفاده کنید.
این اطلاعات شامل نسبت تقسیم مناسب وعده های غذایی، ایجاد تنوع غذایی در رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی مناسب شما می باشد.
زمانی که این اطلاعات همراه با تمرینات منظم ورزشی باشد، می تواند به شما در رسیدن به وزن مطلوب کمک کند.
علاوه بر آن متخصص نکات و استراتلاغریژی های مفیدی به شما می گویند و با استفاده از آن ها به راحتی می توانید به اهداف لاغری خود دست یابید.
معرفی مرکز لاغری موضعی در شمال تهران
برای چاقی یک متخصص تغذیه میتواند چه کمکی کند؟
متخصص تغذیه برای فهمیدن علت لاغری شما سابقه تغذیه، سبک زندگی، عادت های غذایی و علل پزشکی را بررسی می کند.
این آزمایش ها شامل آزمایش فشار خون و اندازه گیری BMI است.
برای چاق شدن یک متخصص برنامه ای برای شما تنظیم می کند که شامل مواد غذایی کالری بالا مانند اضافه کردن محصولات گندمی و غلات، چربی های سالم مانند روغن های گیاهی و پروتئین های سنگین باشد.
در کنار رژیم غذایی تمرینات ورزشی مثل بدنسازی و تمرینات بزرگ کردن ماهیچه ها متخصص تغذیه به شما پیشنهاد می کند.
اگر قصد دارید وزن بگیرید، ورزش های کاردیو هوازی یا فعالیت های بیش از اندازه انجام ندهید.
همچنین ممکن است متخصص تغذیه برای شما مکمل های غذایی تجویز کند که میزان و طرز استفاده توسط متخصص مشخص می شود.
