بهترین روانشناس در منطقه 8 تهران
کلینیک آوای مهر
شماره تماس:
ادرس:
ادرس تهرانپارس چهار راه تیر اندار جنب ایستگاه مترو تهرانپارس نبش اخوت پلاک 2 واحد 7
راه های درمان اضطراب:
اولین راه درمان، قبول این مسئله توسط خود شخص است. انسان ها به راحتی می توانند در تمامی مسائل، اختلالات و بیماری ها بهترین راهکار را برای خود پیدا کنند.
اما اگر فرد نیاز به راهنمایی بیشتری داشته باشد؛
توصیه ما مراجعه به روانشناس است.
روانشناسان به خوبی می توانند اطلاعات و افکار ذهنی را مرتب کرده و خروجی ذهن را کنترل نمایند.
لازم به ذکر است! تصور اشتباه بسیاری از افراد در رابطه با عدم مراجعه به روانشناس تحت شرایط خاص و گفتن جمله “من دیوانه نیستم”، نبایستی شما عزیزان را از مراجعه به روانشناسان بازدارد.
روانشناسان با توجه به مطالعه همه جانبه خصوصیات انسان ها و داشتن تجربه کافی همراهانی بسیار موثر برای نظم دهی به افکار و درمان موثر خواهند بود.
اضطراب را می توان از راه دارویی، خانگی و درمان های روانشناختی به خوبی درمان کرد.
البته، موارد گفته شده، بیشتر برای اضطراب شدید مدنظر قرار داده می شود.
علائم وسواس عملی یا رفتاری:
- انجام اعمال وسواسی زمانبر و عدم یافتن فرصت برای انجام امور روزمره
- انجام اعمال اجباری و ابتلا به اضطراب و نگرانی در صورت عدم انجام آن ها
بهترین روانشناس در منطقه 8
وسواس های عملی رایج:
- شستن بیش از حد دست ها
- طولانی شدن زمان دوش گرفتن (بیش از ۲ ساعت)
- طولانی شدن زمان مسواک زدن، رفتن به دستشویی و …
- نظافت بیش از حد وسایل و اشیاء
- عدم انجام برخی از کارها برای جلوگیری از آلوده نشدن
- چک کردن بیش از حد (خاموشی چراغ ها، اطلاع از اخبار فامیل، قفل بودن درب ها، انجام آزمایشات و …)
- تکرار یک رفتار (تکرار یک حرکت در بدن مانند ضربه زدن، تکان خوردن، مطالعه مکرر یک پاراگراف و …)
- مرور بیش از حد یک اتفاق
- جمع آوری اشیاء غیرضروری
بهترین روانشناس در منطقه 8 تهران
درمان وسواس:
یکی از نکات ضروری که پیش از درمان بایستی بدان تاکید ورزید اینست که، فرد وسواس معمولا برای پناه و دوری از شرایطی خاص به سمت این افکار مزاحم می رود.
ریشه یابی مشکل پیش آمده، سریع ترین راه درمان است. وسواس غولی ضعیف در مقابل پهلوانی خودمختار و جنگجو می باشد.
این مشکل، تنها به دلیل خواب ذهن یا به عبارتی دیگر عدم هوشیاری کافی بروز پیدا می کند.
باید بدانید! هر زمان میتوان بیدار شد.
درمان هایی که برای وسواس مدنظر قرار می گیرد، گاهی دارویی، گاهی رفتاری و یا گاه هردوی آن ها توام باهم است.
راههایی برای درمان افسردگی
اختلالاتی همچون افسردگی را می توان با در نظر گرفتن موارد زیر به خوبی درمان کرد:
- یاری گرفتن از مشاورین غیر حضوری
- نوشتن تمامی افکار روزمره (منفی و مثبت) و تمایلات ذهنی
- مشخص کردن اهداف کوتاه مدت
- مراقبه، مدیتیشن یا به عبارتی دیگر یوگا
- رایحه درمانی
- کاشتن گل و گیاه
- رفتن به مسافرت و مکان های جدید
- مشاهده آسمان با دوربین
- شنا کردن
- دوری از افکار و اخبار منفی
- تغییر دکوراسیون
- تغییر محیط پیرامون (لباس، زنگ، روتختی و …)
- مطالعه کتاب های جذاب
- مشاهده فیلم های متنوع و نقد آن ها
- خرید لوازم کوچک و یا بزرگ شخصی
- نواختن نوعی ساز و گوش فرا دادن به موسیقی های جذاب
- مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، املاح، آنتی اکسیدان ها و …
- استفاده از دمنوش های متنوع و آرامبخش (زعفران، بابونه، علف چای و …)
- ورزش، کوهنوردی و پیاده روی منظم
- افزایش ارتباطات اجتماعی، تفریحات دوستانه و …
- انجام امور مورد علاقه
- ماساژ درمانی
- تنظیم اوقات استراحت و ساعت خواب
- عدم استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های کافئین دار و مشروبات الکی
- آفتاب گرفتن (قرار گرفتن در مقابل نور خورشید)
- عکاسی
