درمان افسردگی “Depression“
برای تمامی ما انسان های کره زمین، گاه لحظاتی متفاوتی به وجود می آید که نمی توانیم، نیمه روشن زندگی را تماشا کنیم.
طبیعی است، خستگی، دغدغه ذهنی، تلاش بی نتیجه و … بدون یاری در دنیای امروز فشار سنگینی است.
اما، نگران نباشید! اگر هم اکنون مشغول مطالعه این مقاله هستید، باید بگوییم برای درمان این حالت روحی درمان های بی نظیر و نتیجه بخشی وجود دارد.
با برترین پزشک همراه باشید!
افسردگی چیست؟
زمانیکه احساسات منفی بیش از دو هفته باعث ایجاد درگیری در ذهن شود، کلمه افسردگی معنا پیدا می کند.
البته هرگز، خستگی ذهن را هم طراز افسردگی ندانید.
بسیاری از انسان ها به دلیل فشار بیش از حد کاری و یا تحصیلی خسته شده و دچار دگرگونی روحی می شوند، این افراد تنها نیاز به کمی استراحت و تفریح خواهند داشت.
افسردگی اختلالی خلقی با علائمی خاص و بی اراده می باشد. در صورت بروز این مشکل فرد حتما نیاز به یک همراه برای درمان خواهد داشت.
باید بدانید! درمان افسردگی و یا مصرف داروهای ضدافسردگی به هیچ عنوان دلیلی بر دیوانگی، روانپریشی و سایر اصطلاحات اینچنینی نیست.
همانند کمبود ویتامین، با کاهش ترشح برخی هورمون ها نیز اختلالات فاحشی در بدن و به دنبال آن در خلق و خو بروز پیدا می کند.
این مسئله گاه سبب می شود، با مصرف دارو، ترشح هورمون مهار شده و به مقدار کافی تولید شود.
علائم و نشانه های افسردگی:
معمولا علائم افسردگی به شکل
- خشم
- بی حوصلگی
- احساس پوچی
- احساس فقدان
- کم حرفی
- افکار منفی
- غم و اندوه پی در پی
- بی انگیزگی
- کم صبری
- عدم لذت و بی میلی
- کم اشتهایی یا پراشتهایی
- احساس گناه
- سرزنش
- کندی
- بی خوابی و یا پرخوابی
- درد در عضلات
- عدم داشتن تمرکز
- بی نظمی
- گوشه گیری استعمال پی در پی دخانیات و الکل
- مصرف بیش از حد کافئین
- و علائمی اینچنینی بروز پیدا می کند.
البته! همیشه علائم گفته شده نشان از افسردگی نیست. همچنین علائم ذکر شده تمام علائم افسردگی نمی باشد، ممکن است برخی علائم غیرعادی نیز، دلیل بر افسردگی باشد.
بهتر است بدانید! اگر تفریح نکنید و مدام مشغول کاری باشید، بدن واکنش نشان می دهد و این کاملا علمی و طبیعی است.
انواع افسردگی:
- افسردگی پیش و پس از زایمان
- افسردگی پیش از قاعدگی
- افسردگی بعد از ازدواج
- افسردگی فصلی
- افسردگی صبحگاهی
- افسردگی موقعیتی
- افسردگی شغلی
- افسردگی ناشی از بیماری یا دارویی
- اختلال دو قطبی
- اختلال افسردگی مداوم یا افسرده خویی (دیستایمیا)
- افسردگی غیر معمول (آتیپیک)
- افسردگی اساسی (بالینی)
- افسردگی روان پریشی (سایکوسیس)
- افسردگی مالیخولیایی (ملانکولیک)
- و …
تمامی انواع افسردگی با علائمی تقریبا مشابه بروز پیدا می کنند. تنها روانپزشکان و روانشناسان قادر به تفکیک انواع افسردگی و یافتن بهترین راه حل برای آن خواهند بود.
بهتر است بدانید! در دسته بندی کلی، افسردگی به دو نوع بالینی و دوره ای طبقه بندی می شود.
راه های درمان افسردگی:
افسردگی را می توان به وسیله درمان های دارویی، شناختی- رفتاری، مغناطیسی، سنتی و یا خانگی درمان کرد.
درمان های دارویی افسردگی :
بسیاری از داروهای تجویزی برای افسردگی با هدف اثرگذاری بر سه هورمون سروتونین، نوراپی‌نفرین و دوپامین مدنظر قرار گرفته اند.
برخی اسامی داروهای ضدافسردگی
- امی تریپتیلین
- آموکساپین
- فلووکسامین
- دولوکستین
- اس سیتالوپرام
- بوپروپیون
- ماپروتیلین
- فنلزین سولفات
- لیتیم کربنات
- ایمی پرامین
- نفازودون
- ونلافاکسین
- دس ونلافاکسین
- رازاگیلین
- داپوکستین
- گاما-آمینوبوتیریک اسید و … می باشد.
و یا در رده بندی دیگر، داروهای ضد افسردگی شامل داروهای مهارکننده‌های بازجذب سروتونین و نوراپی‌نفرین، مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)، داروهای ضدافسردگی تری‌سیکلیک و تتراسایکلیک، مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOI)، مهار کننده انتخابی بازجذب دوپامین و نوراپی‌نفرین و … می باشد.
بهتر است بدانید! استفاده از دارو بدون تجویز پزشک و بدون در نظر گرفتن دوز مصرفی و مدت زمان مصرف آن بسیار خطرناک است.
اگر به دنبال رهایی از حس و حال منفی در حال حاضر هستید، بهترین و موثرترین راه مراجعه به روانپزشک و سپس مصرف میزان مشخصی دارو می باشد.
درمان شناختی- رفتاری:
برای هر حالت روحی، دلیل خاصی وجود دارد. ریشه یابی مشکل می تواند منجربه ماندگاری درمان به هر طریقی شود.
روانپزشکان و روانشناسان همواره در تلاش برای یافتن علت از دوره کودکی تا لحظه حال هستند.
درمان شناختی- رفتاری به افراد کمک می کند، تا وجه دیگری از زندگی را در نظر بگیرند و یا در واقع نگرش خود را در شرایط خاص تغییر دهند.
بهتر است بدانید! همیشه درمان دارویی تنها راه چاره نیست.
درمان مغناطیسی “rTMS“:
زمانی که درمان دارویی و یا شناختی- رفتاری جوابگو نباشد، درمان مغناطیسی مدنظر قرار داده می شود.
در این روش، سیم پیچی الکترومغناطیسی بر روی جمجمه و در نزدیکی پیشانی قرار می گیرد. این سیم با ایجاد پالسی مغناطیسی سبب تحریک سلول های عصبی خواهد شد.
هدف نهایی در این روش درمانی، کنترل خلق و خو و افسردگی خواهد بود.
بهتر است بدانید! این روش ایمن، بدون درد و بی خطر است.
درمان سنتی یا خانگی:
همانطور که اول مقاله پیش رو اشاره شد، بسیاری از علائم دلیل بر داشتن افسردگی نیست.
زمانیکه انسان ها زمان کافی برای خود اختصاص نمی دهند و یا به عبارتی دیگر خود را فراموش می کنند، مملو از افکار منفی خواهند شد.
این افکار می تواند آنچنان پیشرفت کند که فکر خودکشی را نیز به میان بکشاند.
اختلالاتی همچون افسردگی را می توان با در نظر گرفتن موارد زیر به خوبی درمان کرد:
- یاری گرفتن از مشاورین غیر حضوری
- نوشتن تمامی افکار روزمره (منفی و مثبت) و تمایلات ذهنی
- مشخص کردن اهداف کوتاه مدت
- مراقبه، مدیتیشن یا به عبارتی دیگر یوگا
- رایحه درمانی
- کاشتن گل و گیاه
- رفتن به مسافرت و مکان های جدید
- مشاهده آسمان با دوربین
- شنا کردن
- دوری از افکار و اخبار منفی
- تغییر دکوراسیون
- تغییر محیط پیرامون (لباس، زنگ، روتختی و …)
- مطالعه کتاب های جذاب
- مشاهده فیلم های متنوع و نقد آن ها
- خرید لوازم کوچک و یا بزرگ شخصی
- نواختن نوعی ساز و گوش فرا دادن به موسیقی های جذاب
- مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ها، املاح، آنتی اکسیدان ها و …
- استفاده از دمنوش های متنوع و آرامبخش (زعفران، بابونه، علف چای و …)
- ورزش، کوهنوردی و پیاده روی منظم
- افزایش ارتباطات اجتماعی، تفریحات دوستانه و …
- انجام امور مورد علاقه
- ماساژ درمانی
- تنظیم اوقات استراحت و ساعت خواب
- عدم استعمال دخانیات و مصرف نوشیدنی های کافئین دار و مشروبات الکی
- آفتاب گرفتن (قرار گرفتن در مقابل نور خورشید)
- عکاسی
بهتر است بدانید! طب سوزنی نیز به خوبی می تواند سبب درمان افسردگی شود.
اگر با توجه به ابتلا به یک بیماری خاص دچار افسردگی شده اید، عزیزان بدانید، بسیاری از افراد با وجود بیماری های حاد توانسته اند به خوبی زندگی خود را مدیریت کرده و از تمام لحظات خود لذت ببرند.
این مسئله را می توانید به خوبی با جستجویی اینترنتی جویا شوید.
مطالب مرتبط
بهترین راهکارهای درمان اضطراب و استرس
گروه درمانی:
در این روش، گروهی از افراد با تجارب مشابه یا متفاوت گرد هم میایند و با بیان احساس و تجربیات خود، به خود و سایر افراد در پیدا کردن راه چاره کمک می کنند.
بسیاری از اوقات با گروه درمانی می توان به خوبی عامل اصلی ایجاد مشکل را یافت.
علاوه بر این، با شنیدن تجارت مشابه آرامش خاطر خاصی در افراد تجربه گر به وجود می آید.
باید بدانید! اگرچه در طی درمان افسردگی حوصله ای برای انجام فعالیت هایی هرچند کوتاه و کوچک نخواهید داشت، اما پشت پرده حال پیشرو، دنیایی پر از هیجان و اتفاقات دلپذیر که بسیاری از آن ها هنوز تجربه نشده است، منتظر شماست.
به نظر شما
تمام شدن دنیا بهتر است، یا چشیدن طعم هایی که تا به حال نچشیده اید، بوییدن گل هایی که تا به حال بو نکرده اید یا لمس هزاران شیء و حیوان و اتفاق که تا به حال تجربه نشده است؟
افراد افسرده خوب می دانند، چیزی برای از دست دادن وجود ندارد، پس تنها بایستی به خوبی و بدون ترس زندگی کرد.
راه های پیشگیری از بروز افسردگی در شرایط زندگی کنونی:
در همه حال، تغییر سبک زندگی و انجام تفریحات سالم از بروز بسیاری از آسیب ها و اختلالات روحی جلوگیری می کند.
قطعا می دانید، که با داشتن روحیه ای قوی، بیماری جسمی نیز نمی تواند اثر خاصی بر بدن بگذارد.
به عبارتی دیگر، برنامه ریزی برای داشتن زندگی سرشار از دقایق مفید و لذت بخش راه رهایی از تمامی بیماری های روحی و جسمی است.
سن ابتلا به افسردگی:
افسردگی می تواند از سنین کودکی تا بزرگسالی به اشکالی مختلف گریبانگیر افراد شود.
طبق مطالعات در مواردی نادر، افسردگی می تواند ریشه ژنتیکی داشته باشد.
در هر حال، امروزه افسردگی به یاری روان پزشکان و روانشناسان به راحتی قابل درمان است.
داستانی کوتاه:
روزی خداوند به موسي عليه السلام فرمان داد:
عصاي خود را بر سنگ بزن.
موسي عليه السلام عصايش را بر سنگ زد، آن سنگ شكست و در درون آن، سنگ ديگر نمايان شد، با عصاي خود يك ضربه ديگر بر آن سنگ زد، آن نيز شكسته شد و در درونش سنگ ديگر پيدا گرديد.
موسي عليه السلام ضربه ديگر با عصاي خود بر سنگ سوم زد و آن سنگ نيز شكسته شد، او در درون آن سنگ، كرمي را ديد كه چيزي به دهان گرفته و آن را مي خورد.
پرده هاي فاصله از گوش موسي عليه السلام به كنار رفت و شنيد آن كرم مي گويد:
«سُبْحانَ مَنْ يَسْمَعُ كَلامِي وَ يَعْرِفُ مَكانِي وَ يَذْكُرُني وَ لايَنْسانِي»
«پاك و منزه است آن خداوندي كه مرا مي بيند و سخن مرا مي شنود و به جايگاه من آگاه است و
بياد من هست و مرا فراموش نمي كند.»
